پنهان کاری همسر و مخفی کاری از او (چه مرد و چه زن) باعث آسیب جدی به زندگی مشترک می‌شود. این رفتار بنیان اساسی ارتباط (یعنی اعتماد) را از بین برده. و در نتیجه تمام ابعاد رابطه را تحت تاثیر قرار می‌دهد. هیچ مرد یا زنی دوست ندارد همسرش مساله‌ای را مخفی کند، اما ممکن است خودش این کار را انجام دهد، اما چرا؟

پنهان کاری به هر دلیلی که انجام شود، در نهایت باعث از بین رفتن صمیمیت میان زن و شوهر می‌گردد و بی اعتمادی را در پی دارد. نداشتن اعتماد در زندگی مشترک نیز ضربه بزرگی برای از بین رفتن روابط زوجین هست. در صورتی که متوجه مخفی کاری همسر خود شده‌اید؛ بهتر است ابتدا به علت آن پی برده. و با دریافت مشاوره و راهکارهای ارائه شده رابطه‌تان را بازسازی نمایید. برای دریافت مشاوره در زمینه پنهان کاری همسر می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

منبع: پنهان کاری همسر 

پنهان کاری همسر

اشتباه بسیاری از مردان و زنان این است که داشتن حریم خصوصی برای خود را با پنهان کاری یکی می‌دانند. حریم خصوصی برای زوجین به این معنی نیست که موضوعاتی که مستقیما به رابطه‌تان و همسرتان وابسته است را از او پنهان کنید.

برای داشتن یک رابطه سالم و پایدار پس از ازدواج، باید تفاوت پنهان کاری همسر و داشتن حریم خصوصی برای هر دو طرف درک شود. در واقع باید بدانید که گفتن چه مسائلی به همسرتان ضرورت دارد. و عدم بیان چه مسائلی مشکلی ایجاد نمی‌کند. نداشتن مخفی کاری و پنهان کاری نشان دهنده صداقت فرد در زندگی است و صداقت نیز مهم‌ترین عامل تداوم یک رابطه می‌باشد.

تفاوت حریم شخصی با پنهان کاری

حریم شخصی در زندگی مشترک به حالت و یا شرایطی گفته می‌شود که مستقیما به فرد ربط دارد. و شخص دیگری نمی‌تواند در آن دخالت کند. در واقع حریم شخصی برای هر فرد، با حد و مرزهایی متناسب با نیازهای او و باورهایی که دارد، تعریف می‌شود. اما پنهان کاری همسر در واقع حالتی است که شما سعی دارید، موضوعی را که به نوعی مستقیما به شما و همسرتان ربط دارد را به صورت آگاهانه از او مخفی کنید.

پنهان کاری همسر حتی با رازداری نیز متفاوت است، چراکه در پنهان کردن یک موضوع شخص از اینکه دیگران آن موضوع را بفهمند می‌ترسد. در واقع در پنهان کاری از همسر ، شخص به صورت آگاهانه نمی‌خواهند همسرش موضوعی را بداند، موضوعی که راز نیست و به حریم شخصی او نیز ارتباطی ندارد.

فردی که مسئله‌ای را از همسر خود مخفی می‌کند، در واقع از انتقام جویی و یا قضاوت شدن پس از برملا شدن آن راز می‌ترسد. ترس از اینکه واکنش او و اطرافیان چه خواهد بود و چگونه او را قضاوت خواهند کرد. به همین دلیل اغلب دارای استرس هستند و نگران آشکار شدن پنهان کاری‌شان می‌باشند.

✨ پنهان کاری یا حریم خصوصی

اگر شما موضوعی را به همسر خود نگفته‌اید و حالا شک دارید که این مسئله به حریم خصوصی شما مرتبط است و یا در حال پنهان کاری از او هستید، فقط کافی است یک سوال ساده از خود بپرسید. اگر همسرم از این موضوع مطلع شود، از دست من ناراحت و آزرده می‌شود؟

پاسخ این سوال اگر مثبت باشد، شما در حال پنهان کاری همسر هستید. چرا که می‌ترسید با بیان موضوع همسرتان ناراحت شود و شما را قضاوت کند.

دلایل و علت پنهان کاری همسر

خیلی‌ها با وجود اینکه می‌دانند پنهان کاری همسر می‌تواند به ازدواج‌شان آسیب بزند بازهم به این رفتار روی می آورند. عوامل متعددی می‌توانند به عنوان دلیل پنهان کاری در نظر گرفته شوند. که از جمله مهم‌ترین آن‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد.

❌ بدبینی در رابطه

یکی از دلایل پنهان کاری همسر، بدبینی است. اگر یکی از طرفین در رابطه زناشویی همواره بدبینی داشته باشد، زمینه برخورد صادقانه از بین می‌رود. چرا که هر رفتاری با سوء نیت تعبیر می‌شود. در این شرایط یک چرخه معیوب در زندگی مشترک شکل می‌گیرد، یعنی یک نفر با بدبینی خود باعث می‌شود که همسرش ساده‌ترین امور را هم از او پنهان کند و این پنهان کاری به بدبینی هرچه بیشتر می‌انجامد. این چرخه همانند یک دور باطل دائما خود را تقویت کرده و در نهایت به بدبینی هرچه بیشتر و از دست رفتن اعتماد متقابل می‌انجامد. 

❌ واکنش های مخرب نظیر تمسخر و سرزنش از جانب همسر

سرزنش و تمسخر از دلایل پنهان کاری همسر می‌باشد. بعضی مردان یا زنان در مورد بسیاری از علائق و فعالیت‌های خود صحبت نمی‌کنند. چرا که در مورد واکنش‌های همسرشان مطمئن نیستند. معمولا کسانی که در مواجهه با سلایق همسر خود بازخوردهایی نظیر تمسخر، سرزنش و قضاوتگری را از خود نشان می‌دهند، بیش از سایرین متوجه وجود پنهان کاری در رابطه زناشویی خود می‌شوند. این برخوردها موجب کاهش اعتماد به نفس و حس شرم می‌شود؛ پس دیگر با شما راحت نبوده و تلاش می‌کند بخشی از اتفاقات و یا رفتارهایش را از شما پنهان کند.

❌ تلاش برای بهتر نشان دادن خود

در برخی شرایط به خصوص در اوایل زندگی مشترک یا دوران نامزدی مرد/زن دوست دارد تصویر بسیار خوبی از خود به نمایش بگذارند. این مسئله باعث می‌شود که دائما بخش‌هایی از زندگی یا ویژگی‌های شخصیتی خود را پنهان نگه دارند. اما هیچ کس نمی‌تواند تا ابد خود واقعی‌اش را مخفی نگه دارند. برملا شدن پنهان کاری‌ همسر در این زمینه تاثیر بسیار مخربی روی زوجین خواهد گذاشت که می‌تواند ادامه زندگی مشترک آن‌ها را با تهدید جدی مواجه کند.

❌ پنهان کاری همسر و رفتارهای خارج از چارچوب

هر زندگی زناشویی برای خود چارچوب‌ها و خط قرمزهای خاص خود را دارد. بعضی‌ها به ظاهر با این چارچوب‌ها موافقت می‌کنند، اما به دلایلی مثل نداشتن روحیه متعهدانه در عمل به گونه دیگری رفتار می‌کنند. داشتن روابط فرا زناشویی، سابقه خیانت به همسر و تصمیم گیری‌های مهم بدون مشورت با همسر از جمله مسائلی هستند که باعث می‌شوند پنهان کاری همسر افزایش یابد.

نشانه پنهان کاری همسر

اگر به پنهان کاری همسر شک دارید؛ باید برخی از رفتارها و نشانه های رفتار او را زیر نظر بگیرید. در این بخش مقاله به نشانه های پنهان کاری همسر اشاره کرده ایم. که آگاهی از این موارد شناخت را برای شما راحت تر خواهد کرد.

???? خیلی زود ناراحت می‌شود.

???? زود عصبانی می‌شود.

???? همسرتان در رابطه با اینکه کجا قرار دارد؛ صحبت نمی‌کند.

???? بیش از اندازه مراقب تلفن همراه خود است.

???? هول می‌شود.

???? جزئیات بیشتری برای رد گم کردن به اشتراک می‌گذارد.

???? از برقراری تماس چشمی هراس دارد.

???? روابط جنسی شما نسبت به گذشته کم رنگ تر شده.

???? حس ششم شما را تحریک می‌کند.

???? نسبت به قبل بسیار رازدار تر شده است.

???? دسترسی شما به همسرتان دشوار است.

???? صمیمیت عاطفی مانند قبل ندارید.

???? شما را در جریان تصمیم های خود نمی‌گذارد.

???? در رابطه با درآمد و پس اندازش دروغ می‌گوید.

پنهان کاری های مخرب

یکی از دلایل پنهان کاری همسر را موضوعات مخربی عنوان کردیم که ممکن است بر ملا شدن آن‌ها، مستقیما بنیان خانواده را هدف بگیرد و باعث جدایی شود. موضوعاتی که جزء پنهانکاری های مخرب هستند، به شرح زیر است:

???? خیانت و برقراری رابطه نامشروع

????دیدن دوستان و خانواده به صورت مخفیانه از همسر

???? داشتن مشکلات شغلی

????پول قرض دادن به دیگران بدون اطلاع همسر

???? پنهان کاری در مورد داشتن یک بیماری

????مخفی نگه داشتن اعتیاد یا سوء مصرف مواد مخدر

???? مشکلات حقوقی

???? پنهان کردن سیم کارت مخفی

???? پنهان کاری در رابطه با مشکلات جنسی

???? پنهان کردن مسائل مربوط به سلامت روان و انواع بیماری های روانی مثل بیماری دوقطبی، افسردگی، وسواس و…

???? پنهان کردن رابطه با جنس مخالف

???? مسائل استخدامی

عواقب پنهان کاری از همسر

بدیهی است پنهان کاری همسر رفتار درست و مناسبی نیست و حتما عواقبی را به دنبال دارد. از مهم‌ترین عواقب پنهانکاری از همسر می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

➰ با توجه به تعریف پنهانکاری، می‌توان گفت وقتی موضوعی را از همسر خود مخفی نگه می‌دارید، در واقع او را فریب می‌دهید. فریب دادن و پنهانکاری می‌تواند معنی مشابهی با دروغ گفتن داشته باشد.

➰ هر چه از مخفی کاری شما زمان بیشتری بگذرد، بازگو کردن آن برای شما و البته شنیدن آن برای همسرتان سخت خواهد شد.

➰ پنهان کاری و فریب دادن باعث می‌شود، همسر تان نسبت به شما بی‌ اعتماد شود. از دست رفتن اعتماد، رابطه را به خطر می‌اندازد.

➰ پنهان کاری شروع خیانت است. چراکه بازگو نکردن مسائل مهم زمینه ایجاد خیانت را نیز افزایش می‌دهد و صداقت را در رابطه کم می‌کند.

➰ پنهان کاری در مصداق دروغ باعث دوری دو نفر از یکدیگر می‌گردد و باعث کم شدن علاقه می‌شود.

چند توصیه برای تشخیص و برخورد با پنهان کاری همسر

اگر احساس می‌کنید همسرتان در زندگی مشترک چیزهایی را از شما مخفی می‌کند، با توجه به 5 توصیه زیر می‌توانید زندگی خود را بهبود دهید و پنهان کاری همسر را نیز متوجه شوید.

???? بین پنهان کاری و حفظ حریم شخصی تمایز قائل شوید

قبل از هرچیز وقتی حس می‌کنید همسرتان دارد چیزی را از شما مخفی می‌کند، باید از خود بپرسید که آیا واقعا این رفتار پنهان کاری همسر است یا می‌تواند نوعی حفظ حریم شخصی باشد. برخی از زن و شوهرها فکر می‌کنند وقتی ازدواج می‌کنند دیگر حریم شخصی هیچ معنایی ندارد و دو نفر باید به طور کامل با یکدیگر یکی شوند. این در حالی است که عشق سالم حالتی متعادل از صمیمیت و استقلال است.

یعنی دو نفر در عین حال که هویت بالغ و مستقلی دارند، رابطه‌ای صمیمانه با یکدیگر برقرار کرده و مسائل مختلف زندگی را با یکدیگر به اشتراک می‌گذارند. در نتیجه پس از ازدواج هم به ساعاتی برای خلوت و تنهایی نیاز داریم و این مسئله نباید به عنوان پنهان کاری همسر تعبیر شود.

???? اتفاقات گذشته را حل و فصل کنید

برای جلوگیری از پنهان کاری همسر، باید اتفاقات گذشته را حل کنید. اگر در گذشته اتفاق ناخوشایندی در رابطه‌تان افتاده، آن را به دست زمان نسپارید؛ بلکه به طور فعالانه برای حل و فصل آن تلاش کنید. برای مثال اگر همسرتان در گذشته به شما خیانت کرده، باید این موضوع را یک بار برای همیشه بین خود حل کنید. برای این کار می‌توانید از یک زوج درمانگر کمک بگیرید تا زخم‌های قدیمی را التیام ببخشید و در نهایت مجددا بتوانید به هم اعتماد کنید.

???? فضایی امن و صمیمی میان خود و همسرتان ایجاد کنید

همانطور که گفته شد انتقادگری مفرط، داشتن رویکردی قضاوتی و سرزنش گرانه نسبت به تمایلات و علایق متفاوت همسر باعث می‌شود. که او به مرور زمان از شما فاصله بگیرد و احتمال بروز پنهان کاری همسر افزایش یابد. در نتیجه تلاش کنید در رابطه انعطاف پذیرتر باشد. پذیرش بالاتری نسبت به همسر خود داشته باشید و فضایی امن و صمیمی میان خود ایجاد کنید تا او بتواند با خیالی آسوده در مورد موضوعات مختلف با شما گفتگو کند.

???? شنونده خوبی باشید

برای این که همسرتان با شما صادق باشد؛ پنهان کاری همسر وجود نداشته باشد و بتواند موضوعات مختلف را با شما در میان بگذارد باید بتوانید شنونده خوبی باشید. در همین راستا وقتی همسرتان با شما حرف می‌زند، بیشتر توجه خود را به او معطوف کنید. دست از کارهای دیگر بکشید. و با زبان بدن یا جملات ساده همدلی خود را نشان دهید.

???? از یک زوج درمانگر کمک بگیرید

در بسیاری از موارد ممکن است اعتماد موجود در رابطه آنقدر آسیب دیده باشد که رفع پنهان کاری همسر راحت نباشد. در این شرایط مراجعه به یک زوج درمانگر به شما کمک می‌‌کند تا الگوهای ارتباط ناسالم میان خود و همسرتان را بهتر بشناسید و جایگزین‌های بهتری برای آن‌ها پیدا کنید.

???? راهکارهای دیگر برای برخورد با پنهان کاری همسر

???? اول اطمینان حاصل کنید که اشتباه نمی‌کنید.

???? ریشه پنهان کاری همسر خود را پیدا کنید.

???? اگر پنهان کاری همسر به دلیل خیانت و مخفی کاری است؛ حق ناراحتی دارید اما به او اجازه صحبت دهید.

???? اگر دلیل پنهان کاری او شما را قانع کرد؛ زندگی بدون پنهان کاری را ادامه دهید.

???? یک طرفه قضاوت نکنید و به همسر اجازه دفاع دهید.

سخن آخر

به دست آوردن اعتماد از دست رفته شاید کار آسانی نباشد. اما در طولانی مدت می‌توانید با رفتار و کارهای خود به همسرتان بفهمانید که دوست ندارید به خاطر یک اشتباه زندگی‌تان به خطر بیافتد. آنچه که اهمیت دارد، این است که بتوانید از اتفاقات ناخوشایند درس بگیرید و سعی کنید برای تحکیم روابط خود، ضمن برطرف کردن ناراحتی‌ها آن‌ها را تکرار نکنید.

اساس زندگی مشترک بر پایه صداقت است، باید تفاوت رازداری و حریم شخصی را با پنهان کاری متوجه شوید و در نظر داشته باشید حتی پنهان کاری همسر در رابطه با مسائل کوچک نیز به اندازه مسائل بزرگ می‌تواند مخرب باشد. 

سعی کنید برای ترمیم رابطه‌تان (چه مجرم هستید و چه قربانی) با یکدیگر همدردی کنید. در صورتی که نمی‌توانید دروغ و پنهان کاری همسر خود را ببخشید و احساس می‌کنید که مورد خیانت قرار گرفتید، برای برگشت به زندگی با یک زوج‌درمانگر و مشاور خانواده در ارتباط باشید و صادقانه با او صحبت کنید و راهکارهای لازم را دریافت نماید.

برای دریافت مشاوره در زمینه پنهان کاری همسر می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی خانواده با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

سوالات متداول

دعوا بر سر پول در خانه و خانواده در شرایط حال حاضر و با افزایش مشکلات مالی خانواده‌ها از اصلی‌ترین دلایل برای اختلافات و طلاق به شمار می‌آید. اکثر ما تصور می‌کنیم برای مسائل عاطفی و انسانی اهمیت بسیاری قائل هستیم و به این سادگی‌ها زندگی مشترک خود را به سمت جدایی پیش نخواهیم برد. بااین‌حال، گاهی مشکلات آنقدر افراد را تحت فشار قرار می‌دهد که قادر به ادامه زندگی نیستند.

با توجه به اهمیت این موضوع در ادامه به بررسی مشکلات مالی و اختلاف‌نظرهایی خواهیم پرداخت که باعث طلاق می‌شوند و سعی می‌کنیم تا راهکارهای ممکن را با یکدیگر بررسی کنیم تا بتوانید با کمرنگ کردن تاثیر مسائل مالی در زندگی و یادگیری مدیریت صحیح، شرایط بهتری را برای خود شکل دهید. 

برای دریافت مشاوره در زمینه دعوا بر سر پول می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی طلاق با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

 منبع: دعوا بر سر پول به طلاق ختم می شود

دعوا بر سر پول چه زمانی باعث طلاق می‎شود؟

قطعا همیشه دعوا سر پول به جدایی ختم نمی‌شود. اما از آنجا که جزو 5 عامل اصلی طلاق در ایران شناخته شده، باید نسبت این عامل هشیار باشید. در ادامه عوامل ایجادکننده دعوا بر سر پول و در نهایت جدایی را شرح داده‌ایم.

????فقر 

اصلی‌ترین مشکل مالی که می‌توانیم از آن صحبت کنیم فقر است. فقر باعث می‌شود که طرفین قادر به تأمین مخارج و هزینه‌های زندگی مشترک نباشند. فقر می‌تواند به‌صورت ناگهانی و در پی یک بحران ایجاد شود و یا به دلایل دیگری نظیر تورم یا مدیریت اشتباه مسائل مالی پیش بیاید. فارغ از دلیلی که برای ایجاد فقر مطرح است، گاهی اوقات تحمل شرایط برای زوجین دشوار شده و در پی پایان دادن به زندگی مشترک برمی‌آیند.

????نبود استقلال مالی

نبود استقلال مالی و کسب درآمد از طریق خانواده‌ها، یکی از آسیب‌های جدی است که می‌تواند بسترساز مشکلات بسیاری شود. این شرایط بیشتر در افرادی پیش خواهد آمد که در سنین پایین ازدواج‌کرده‌اند و یا افرادی که در کنار اعضای خانواده کار و زندگی می‌کنند.

نبود استقلال مالی، باعث می‌شود که قدرت تصمیم گیری زوجین در ارتباط با مسائل مالی خود کاهش پیدا کرده و آن‌ها مجبور به در نظر گرفتن نظرات و خواسته‌های سایرین نیز باشند. یکی از مشکلاتی که به دلیل وابستگی مالی ایجاد خواهد شد، حساسیت بیش‌ازحد خود زوجین است.

در برخی از موارد این مسئله باعث می‌شود که زوجین حتی درصورتی‌که دیگران با آن‌ها مخالفتی ندارند احساس کنند که تحت نظر و قضاوت دیگران قرار دارند. این شرایط می‌تواند پس از مدتی از تحمل فرد خارج شود. علاوه بر از دست دادن تحمل، وابستگی مالی در آقایان، باعث می‌شود که تصویر ذهنی آن‌ها در نظر همسرشان تا حدودی خدشه دار شود و به دنبال این مسئله، مشکلاتی در زندگی زوجین پیش بیاید. 

????اختلاف دیدگاه در زمینه مسائل مالی و دعوا بر سر پول

عدم وجود تفاهم درباره مسائل مالی، مانند نحوه کسب درآمد، مخارج و پس انداز، یک اختلاف نظر جدی در میان زوجین است که می‌تواند آسیب‌های بسیاری را به همراه داشته باشد. این اختلاف نظر باعث بروز مشاجرات و ناراحتی‌های میان طرفین خواهد شد. برای مثال ممکن است یکی از دو طرف بخواهد که از منابع مالی برای رفاه حال حاضر استفاده کند و دیگری به دنبال پس انداز برای مقاصد جدی‌تری باشد. این اختلاف‌نظرها که بعضی باعث بروز رفتارهایی برخلاف میل طرف مقابل نیز می‌باشد، می‌تواند به یک ناراحتی و اختلاف جدی در میان زوجین تبدیل شود.

????دعوا بر سر پول به دلیل مدیریت ضعیف 

مدیریت منابع مالی، یک نکته بسیار مهم در زمینه پیشرفت خانواده است. ضعف مدیریت مالی از جانب هریک از طرفین که ایجادشده باشد می‌تواند به مشکلات مالی، در خانواده دامن بزند. اسراف، سرمایه گذاری‌های اشتباه، اختصاص نامناسب منابع مالی به بخش‌های مختلف نظیر مسکن یا خوراک و پوشاک، از نمونه‌های مدیریت مالی ضعیف هستند.

مدیریت مالی به دیدگاه‌های فرد در زمینه مسائل مالی و اولویت‌های وی مربوط است. برای ایجاد تغییر در زمینه اولویت‌بندی‌های همسر یا بهبود وضعیت مدیریت مالی، بهتر است با یکدیگر صحبت کنید و یا برای رفع این اختلاف‌نظر از مشاور خانواده کمک بگیرید.

????صادق نبودن در زمینه مسائل مالی

نبود صداقت در هیچ زمینه‌ای از زندگی مشترک قابل‌ پذیرش نیست. صادق نبودن در زمینه مسائل مالی نیز از این قاعده مستثنی نیست و می‌تواند مشکلاتی را در زمینه اعتماد زوجین به یکدیگر ایجاد کند.

????نابرابری مالی و دعوا بر سر پول

نابرابری در مسائل مالی پیش از ازدواج و در خانواده‌های دو طرف و یا پس از ازدواج و در زمینه درآمد ماهیانه هر یک از زوجین، درصورتی‌که به درستی مدیریت نشود، می‌تواند آسیب‌زا باشد. این موضوع می‌تواند باعث شود که طرف پردرآمدتر احساس کند نسبت به دیگری حق بیشتری برای برنامه‌ریزی در زمینه مسائل مالی دارد یا اینکه به‌عنوان فرد قدرتمند احساس کند، می‌تواند برای دیگری تعیین تکلیف نماید.

یکی از مشکلاتی که به‌ویژه برای خانم‌ها ایجاد می‌شود این است که احساس می‌کنند عادلانه نیست که درآمد بالای خود را با همسرشان تقسیم کنند و این موضوع می‌تواند به بروز اختلافات و ناراحتی یا عدم صداقت در زمینه مسائل مالی تبدیل بشود.

مدیریت اختلافات مالی و دعوا بر سر پول در خانواده 

درگیری‌های مالی در خانواده‌های بسیاری پیش خواهد آمد. بااین‌حال تفاوت خانواده‌هایی که به دلیل مشکلات مالی به سمت طلاق می‌روند این است که نحوه مدیریت کردن شرایط را نمی‌دانند. برای مدیریت شرایط و جلوگیری از پاشیدن خانواده بهتر است به این نکات توجه داشته باشید.

✅ برای جلوگیری از دعوا بر سر پول مشکل اصلی را پیدا کنید

دعوا و اختلاف در یک خانواده، گاهی باعث می‌شود که دلیل اصلی مشکلات فراموش شود. سعی کنید به‌خوبی شرایط موجود را در نظر بگیرید و با خودتان به این سوال پاسخ دهید که مشکل اصلی در خانواده چیست؟ 

آیا با طرف مقابلتان در زمینه مسائل مالی اختلاف‌نظر دارید؟ آیا او درآمدش را صرف اموری غیر از خانواده می‌کند؟ پس از پیدا کردن علت اصلی، به دنبال راهی برای حل کردن این اختلاف‌نظر بگردید. برای مثال سعی کنید با همسرتان در زمینه ناراحتی که دارید صحبت کنید.

به خاطر داشته باشید اگر صحبت‌های شما با همسرتان چندان‌که می‌خواهید نتیجه‌بخش نیستند، بهتر است از یک زوج درمانگر کمک بگیرید. شاید شما می‌بایست اصول مشخصی را در صحبت کردن با همسرتان رعایت کنید و یا شاید او می‌بایست مواردی نظیر احترام به نظر و حقوق شما را یاد بگیرد.

✅ ابعاد مختلف را در نظر بگیرید

پول و مسائل مالی یکی از مهم‌ترین و جدی‌ترین مسائل در زندگی هستند بااین‌حال آن‌ها تمام ابعاد یک زندگی را پوشش نمی‌دهند. سعی کنید مزایا و معایب زندگی مشترک و همسر خود را با دقت و واقع بینانه فهرست کنید، با دقت به همه آن‌ها بنگرید و بین 1 تا 10  ارزش گذاری‌شان کنید. به این طریق شما می‌توانید جایگاه واقعی پول را در زندگی مشترک خود پیدا کنید. برای اجتناب از تصمیم‌گیری‌های احساسی بهتر است راجع به فهرستی که تهیه می‌کنید با یک نفر دیگر مشورت کرده و نظرات مختلف را جویا شوید.

✅ مشورت با همسر

زندگی مشترک به این معناست که شما می‌بایست در تمامی مسائل با نظر یکدیگر و بر اساس آنچه به صلاح کل خانواده است قدم بردارید. مشورت با همسر و تصمیم‌گیری‌های مشترک از راهکارهایی است که می‌تواند باعث پیشگیری از مشکلات مالی و دعوا بر سر پول بشود.

✅ به دنبال راهی برای درآمد زایی باشید

اگر دعوا بر سر پول در خانه شما زیاد شده، احتمال زیاد منبع درآمدی کافی برای رفع همه نیازها وجود ندارد. پس شما باید برای از بین بردن دعوا بر سر پول راهی برای افزایش درآمد خانواده پیدا کنید. برای مثال به دنبال یادگیری یک مهارت باشید. بزرگسالان خانواده برای رفع نیازهای شخصی خود بیرون از خانه کار کنند.

✅ برای هر کس بودجه مشخص کنید

وقتی بدانید که همیشه مبلغ مشخصی دارید، آن وقت راحت تر می‌توانید مخارج‌تان را مدیریت کنید. پس برای همسر و فرزندان مشخص کنید که ماهانه (بازه زمانی مشخص) چقدر می‌توانند خرج کنند. با این کار خواهید دید که چه مقدار از دعوا بر سر پول در خانه تان از بین می‌رود.

سخن آخر

دعوا بر سر پول می‌تواند بین زن و شوهر و یا هر کدام از دیگر اعضای خانواده رخ دهد. این دعواها در کنار مشکلات مالی، به تک تک اعضا تنش وارد می‌کند. در این شرایط توانایی تفکر منطقی، صبوری، رفتار درست، تصمیم گیری مناسب و… از بین می‌رود. در نتیجه خانواده با مشکلات پیچیده تری مواجه خواهد شد. در این شرایط احتمال فرار نوجوان، خودکشی، افسردگی، طلاق، فساد، خیانت و… زیاد می‌شود. بنابراین شما و همسرتان باید به دنبال راهی برای مدیریت و کنترل دخل و خرج تان بوده و به جای دعوا بر سر پول، راهکارهایی برای رفع این دعواها پیدا کنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه دعوا بر سر پول می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی طلاق با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

سؤالات متداول

مواد غذایی که به تقویت سیستم ایمنی کودکان می‌پردازد

برای تقویت سیستم ایمنی کودکان برخی از مواد غذایی بسیار مفید هستند. در این بخش مقاله راجع به این مواد غذایی صحبت کرده ایم.

???? سبزیجات برگدار

???? سبزیجات ریشه ای

???? سیر، پیاز و زنجبیل

???? کدو تنبل

???? فلفل کاین

???? مرکبات

???? زرد آلو

???? انواع توت

???? تخم مرغ

???? گوشت قرمز بدون چربی

???? انواع ماهی ها و غذاهای دریایی

???? قارچ

???? عدس

???? نخود فرنگی

???? انواع جوانه ها

???? امگا 3

???? سرکه سیب

???? پروبیوتیک

???? سوپ

???? اکیناسه

???? شیر مادر

???? بدن هیدراته

???? رژیم غذایی مفید

???? عسل

???? زردچوبه

???? غلات کامل و جو دو سر

???? آجیل و دانه ها

???? ماست

مدیریت هزینه های زندگی بسیار حائز اهمیت است. با افزایش تورم، شرایط اقتصادی، هزینه های زیاد و … باید برای رشد و پیشرفت خود مدیریت هزینه‌های زندگی را آموزش ببینید. یکی از عوامل مهم در خوشبختی پول است. همه افراد کار می‌کنند که برای پیشرفت زندگی پول جمع کنند؛ مسافرت بروند و هر چیزی که نیاز داشتند تهیه کنند.

اما تا زمانی که مدیریت هزینه های زندگی را آموزش ندیده باشید نمی‌توانید پیشرفت کنید. هر چقدر هم که پول در بیاورید؛ باز هم درگیر هزینه ها خواهید شد. خرج و مخارج زندگی کم نیست به همین دلیل باید نحوه کنترل آن را بدانید. تا زمانی که هزینه‌های زندگی را به خوبی مدیریت نکنید؛ احساس رضایت نخواهید داشت. به همین دلیل باید برنامه ریزی هزینه های زندگی را آموزش ببینید. 

برای دریافت مشاوره در زمینه مدیریت هزینه های زندگی می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

منبع: مدیریت هزینه های زندگی | 8 روش مدیریت مخارج زندگی

مدیریت هزینه های زندگی

یکی از مهم ترین کارهایی که باید برای پیشرفت در زندگی انجام دهید؛ مدیریت هزینه های زندگی است. برای این کار حتما باید با برنامه ریزی و بودجه بندی اهداف مالی خود را مشخص کنیم. اگر در زندگی مدیریت هزینه‌های مالی را آموزش ندیده باشید هرگز نمی‌توانید پیشرفت کنید.

زندگی نیاز به برنامه ریزی، هدف گذاری و … دارد. تا زمانی که بدون فکر به نیازهای آینده زندگی کنید؛ هرگز نمی‌توانید با پیشرفت مواجهه شوید. برای مدیریت مالی باید برنامه های زندگی خود را دسته بندی کنید و آنها را یادداشت کنید تا فراموش نشود. برای آگاهی بیشتر شما عزیزان مراحل مدیریت هزینه های زندگی را در این مقاله توضیح داده ایم. جهت کسب اطلاعات بیشتر تا انتهای مقاله همراه ما با همراه باشید.

روش های مدیریت هزینه های زندگی

برای اینکه به مدیریت هزینه های زندگی دست یابید. لازم است که برخی از روش ها را بدانید. در این بخش مقاله روش های مدیریت هزینه‌های زندگی را توضیح داده ایم.

???? اهداف مالی خود را مشخص کنید

اولین کاری که باید برای مدیریت هزینه های زندگی انجام دهید، هدف بندی است. باید مشخص کنید که اهداف مالی شما چیست. تا زمانی که این هدف ها مشخص نشود؛ برنامه ریزی نخواهید داشت. مثلا با خود برنامه ریزی کنید که هدف مالی 2 سال دیگر، خرید خانه با متراژ بالا تر است. زمانی که اهداف مالی داشته باشید؛ برای کسب آن تلاش خواهید کرد. 

???? در آمد و خرج های خود را ثبت کنید | مدیریت هزینه‌های زندگی

برای اینکه به مدیریت هزینه های زندگی بپردازید؛ باید از درآمد و خرج های خود مطلع باشید. برای اینکه به صورت کاملا شفاف از خرج و مخارج خود اطلاع داشته باشید؛ بهتر است که آنها را در گوشه ای یادداشت کنید. با کمک یادداشت می‌توانید هزینه های اضافی را تشخیص دهید.

???? هزینه های خود را کاهش دهید

مدیریت هزینه های زندگی نیازمند صرفه جویی است. مثلا زمانی که لیست مخارج خود را مطالعه کردید؛ متوجه شدید که برخی از هزینه ها اضافه بر سازمان است. و نیاز ضروری به آن ندارید. برای اینکه هزینه های خود را کاهش دهید باید این مخارج را از لیست خود پاک کنید. 

???? بودجه بندی داشته باشید

بهترین راه برای مدیریت هزینه های زندگی، بودجه بندی است. بهترین کار این است که اهداف و نیازهای خود را یادداشت کنید؛ سپس برای هر کدام از آنها یک بودجه مشخص در نظر بگیرید. و خرج اضافی برای هر اولویت را انجام ندهید. 

???? برنامه ریزی کنید  | مدیریت هزینه های زندگی

اگر قصد دارید که مدیریت هزینه های زندگی را انجام دهید؛ باید دفتر بردارید و برنامه ریزی کنید. با برنامه ریزی های روزانه به راحتی متوجه خواهید شد که چه مقدار هزینه برای چه موردی نیاز دارید. سعی کنید که مانند برنامه ریزی پیش بروید تا هزینه اضافی نداشته باشید.

???? برای هزینه های ناگهانی پس انداز جمع کنید

هیچ فردی از آینده خبر ندارد. به همین دلیل برای مدیریت هزینه های زندگی باید هزینه های جانبی و ناگهانی را به خاطر داشته باشیم. مثلا ممکن است که در آینده نیاز ضروری به لوازم خاص داشته باشید یا اتفاق ناگواری برای شما رخ دهد که نیاز به هزینه های زیاد دارد. برای روزهای آینده که هیچ اطلاعی از آن ندارید نیز باید پس انداز داشته باشید.

???? اولویت بندی داشته باشید | مدیریت هزینه های زندگی

یکی از کارهایی که باید برای مدیریت هزینه های زندگی انجام دهید؛ اولویت بندی است. تا زمانی که هیچ اولویت بندی در زندگی نداشته باشید، هزینه های اضافی خواهید داشت. و بیشتر پولتان را برای زمانی خرج خواهید کرد لازم نیست. به همین جهت دفتر اولویت بندی داشته باشید تا خرج به خوبی پیش برود.

???? از روانشناس کمک بگیرید

اگر توانایی مدیریت هزینه های زندگی را ندارید؛ توصیه می‌کنم که از روانشناس کمک بگیرید. روانشناس شما را راهنمایی می‌کند که برنامه ریزی درست داشته باشید و براساس همان برنامه ریزی پیش بروید. حتی با کمک روانشناس می‌توانید اولویت بندی را انجام دهید. 

کلام آخر

همه افراد درگیر مدیریت هزینه های زندگی هستند. اما اینکه این هزینه ها به چه شکلی است برای برخی دشوار می‌باشد. و تا زمانی که مدیریت مالی نداشته باشید؛ نمی‌توانید در زندگی پیشرفت کنید. با کمک روانشناس به این نتیجه خواهید رسید که برنامه ریزی اصولی باعث موفقیت و حتی پس انداز روزهای آینده می‌شود. بنابراین برای مدیریت هزینه‌های زندگی حتما از روانشناس کمک بگیرید. مرکز مشاوره ذهن نو به صورت تلفنی و حضوری به شما مراجعین گرامی خدمات ارائه می‌دهد. جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره زیر تماس حاصل فرمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه مدیریت هزینه های زندگی می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی کودک از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان کلینیک تخصصی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

منبع: مدیریت هزینه های زندگی | 8 روش مدیریت مخارج زندگی

افراد شهودی و حسی وجه دیگری از شخصیت افراد را نشان می‌دهد. این دو وجه شخصیت از نظر جهان بینی و جمع آوری اطلاعات با یکدیگر تفاوت دارند. یعنی نحوه استخراج و پردازش اطلاعاعت متفاوتی دارند. به این سوال پاسخ دهید که شما از چه نوع ادراکی استفاده می‌کنید؟ شهودی هستید یا حسی؟ آیا بیشتر به حواس خود اهمیت می‌دهید یا اطلاعات جمع آوری شده خود؟

افراد شهودی و حسی در طریقه جمع آوری، دریافت و تفسیر اطلاعات با یکدیگر متفاوت هستند. افراد شهودی به نماد ها، الگوهای ذهنی، آینده و مسائل نظری اهمیت می‌دهند. اما افراد حسی به جزئیات، تجربیات، زمان حال و اطلاعات واقعی اهمیت می‌دهند. برای اینکه بیشتر از حس و شهود خود اطلاعات کسب کنید بهتر است که از روانشناس کمک بگیرید. 

برای دریافت مشاوره در زمینه افراد شهودی و حسی می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

منبع: افراد شهودی و حسی | ویژگی ها و فرق های حسی و شهودی

افراد شهودی و حسی

یکی از تیپ های شخصیتی، افراد شهودی و حسی هستند. این دو شخصیت از لحاظ نحوه مواجهه آدم ها با اطلاعات و نحوه دیافت و پردازش با یکدیگر متفاوت هستند. افرادی که ویژگی شهودی دارند معمولا به الگوهای ذهنی و بینش تاکید دارند. اما افراد حسی از ویژگی های حسی خود استفاده می‌کنند و معمولا به اطلاعات واقعی تکیه می‌کنند. برای بررسی این ویژگی ها از تست شخصیت MBTI استفاده می‌کنند.

این تست 16 تیپ شخصیتی را بررسی می‌کند که حتما باید توسط روانشناس گرفته شود. این دو شخصیت با یکدیگر تفاوت هایی دارند که در این مقاله به تمامی آنها اشاره کرده ایم. برای کسب اطلاعات بیشتر تا انتهای مقاله همراه ما باشید.

ویژگی افراد شهودی

همانطور که گفته شد ویژگی افراد شهودی و حسی متفاوت است. اما در این بخش به طور تخصصی قصد توضیح در رابطه با افراد شهودی را داریم. این افراد به الگوهای ذهنی و معانی اعتقاد دارند. و اغلب از طریق بینش مسائل را درک می‌کنند. به تجربیات علمی توجهی ندارند. آنها معمولا با مسائل ذهنی درگیر هستند که ممکن و جدید است. سوگیری آنها به سوی آینده است و به مسائل نظری و انتزاعی علاقه مند هستند. این افراد بیشتر از فعالیت هایی لذت می‌برند که نماد در آن وجود داشته باشد.

حافظه افراد شهودی در رابطه با واژگان دقیق و تجربیات مرتبط با رویدادها نیست. و حافظه ای در رابطه با چیزهایی دارند که اغلب متشکل از تصور کلی از اساس و اصل یک رویداد است. این افراد مفاهیم را دوست دارند حتی مفاهیمی که هیچ کاربردی ندارند. و موقعی موضوعات را یاد می‌گیرند که از همان ابتدا تصور کلی از آن داشته باشند.

نشانه های شهودی بودن افراد

با شناخت نشانه های افراد شهودی و حسی به راحتی آن ها را تشخیص می‌دهید. در ادامه به برخی از بارزترین نشانه های افراد شهودی اشاره کرده ایم.

???? اعتماد زیادی به نماد ها، بینش ها و استعاره ها دارند.

???? کمتر به چیزهایی که عملا تجربه می‌شوند اطمینان دارند.

???? برخی مواقع آنقدر روی احتمالات جدید متمرکز می‌شود که به واقعیت عملی که فرد را به واقعیت بر می‌گرداند؛ توجه نمی‌کنند.

???? از تصورات بزرگ شروع می‌کنند و سپس به اطلاعات جزئی روی می‌آورند.

???? به انجام کارهای متفاوت و جدید علاقه مند هستند.

???? رویداد ها را بر اساس زمانی که رخ داده است تفسیر می‌کنند و به یاد می‌آورند.

???? مسائل را از شیوه بینش فوری حل می‌کنند.

ویژگی افراد‌ حسی

در بندهای قبلی راجع به ویژگی افراد شهودی صحبت کرده ایم. اما گفته شد که افراد شهوی و حسی با یکدیگر متفاوت هستند. بنابراین در این بخش مقاله نیز به بررسی ویژگی های افراد حسی پرداخته ایم.

افراد حسی به تجربه های حسی علاقه مند هستند. و بیشتر بر پایه واقعیت های فیزیکی زندگی روزمره پیش می‌روند. این افراد تمایل دارند تا ذهنشان با چیزهایی درگیر شود که در زمان حال، واقعی و جاری باشد.

افراد حسی با حواس 5 گانه خود در ارتباط هستند و با اطلاعات واقعی با موقعیت ها برخورد می‌کنند. آنها معمولا حافظه خوبی برای جزئیات دارند. در کار با اطلاعات دقیق هستند و جنبه هایی از رویداد ها را به خاطر می‌سپارند. افراد حسی تیپ شخصیتی دارند که در دیدن کاربردهای عملی ایده ها و مسائل بسیار خوب هستند. و زمانی بهتری یاد می‌گیرند که به شیوه عملی مسائل به آنها تدریس شود. برای این افراد تجربه مهم تر از حرف یا مسائل تئوری می‌باشد. 

نشانه های افراد حسی

افراد شهودی و حسی همیشه از خود نشانه هایی بروز می‌دهند که کاملا قابل تشخیص است. در بند های قبلی راجع به نشانه های افراد شهودی صحبت کردیم؛ اما در این بخش مقاله نشانه های افراد حسی را توضیح داده ایم.

???? از اطلاعات واقعی به تصویر های کلی می‌رسند.

???? مسائل را از طریق بررسی دقیق وضعیت برای درک دقیق آن حل می‌کنند.

???? رویداد ها را به شیوه تصویر و عکس فوری از اتفاق به خاطر خود می‌سپارند.

???? کاربردی و عملگرا هستند و به نتیجه بسیار توجه می‌کنند.

???? اعتماد کمتری به نماد ها و حرف ها دارند، و تجربه را مقدم می‌شمارند.

???? گاهی به شدن بر اطلاعات واقعی مربوط به گذشته و حال متمرکز می‌شوند که به احتمالات جدید و آینده بی توجه خواهند شد.

بین افراد ‌شهودی و حسی کدام برتری دارند؟

بین افراد شهودی و حسی نمی‌توان برتری مشخص کرد. در حقیقت کارکردهای دنیا به صورت یکپارچه هستند که از رفتار ها و سبک های متفاوتی تشکیل می‌شوند. همه افراد از هر دو ویژگی در لحظات متفاوتی استفاده می‌کنند. در واقع از ترکیب ابزارهای شهودی و حسی برای تفسیر و درک اطلاعات استفاده می‌کنیم. بنابراین نمی‌توان بین این دو ویژگی برتری اعلام کرد.

کلام آخر

افراد شهودی و حسی با توجه به نشانه هایی که دارند با یکدیگر متفاوت هستند. اما اغلب ما در موقعیت های متفاوتی از این دو حس استفاده می‌کنیم. در برخی از موارد ویژگی حسی و در برخی دیگر ویژگی شهودی خود را بروز می‌دهیم. اما برای اینکه متوجه این حس خود شوید باید از روانشناس برای خودشناسی کمک بگیرید. مرکز مشاوره ذهن نو به صورت تلفنی و حضوری به شما مراجعین گرامی خدمات ارائه می‌دهد. جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره زیر تماس حاصل فرمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه افراد شهودی و حسی می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

منبع: افراد شهودی و حسی | ویژگی ها و فرق های حسی و شهودی

هورمون استروژن چه تاثیری در بدن دارد؟ هورمون‌ها مواد شیمیایی هستند که توسط مایعات بدن مانند خون جابه‌جا می‌شوند. هورمون‌ها پیام‌رسان‌های شیمیایی هستند که در کنترل و هماهنگی عملکردهای بدن نقش مهمی دارند. استروژن یکی از انواع مختلف هورمون‌ها است و مقدار آن در بدن زن بسیار بیشتر از مردان است. استروژن یکی از هورمون‌های جنسی زنانه است که منجر به رشد سیستم تناسلی، تکمیل چرخه قاعدگی، رشد سینه‌ها و بروز دیگر صفات ثانویه جنسی در زنان می‌شود.

برای دریافت مشاوره در زمینه هورمون استروژن می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

منبع: هورمون استروژن | کارکرد و نقش هورمون استروژن در زنان

انواع هورمون استروژن در بدن کدام‌اند؟

استرون، استرادیول و استریول سه نوع مختلف از هورمون استروژن هستند. بافت چربی، تخمدان‌ها و غدد فوق کلیه مسئول تولید استروژن در بدن زنان هستند. هم‌چنین این هورمون در مردان در بیضه‌‌های آنان تولید می‌شود. 

????استرون

بافت چربی و ماهیچه‌ها نسبت به تخمدان‌ها مقدار بیشتری استرون تولید می‌کنند. استرون نوع ضعیف‌تری از هورمون استروژن است که مانند سایر انواع استروژن در سنین باروری تولید می‌شود. میزان استرون در بدن پس از یائسگی بیشتر می‌شود. بعد از یائسگی، تخمدان‌ها هورمون تولید نمی‌کنند، اما تولید استرون همچنان در بافت چربی ادامه دارد. در صورت لزوم استرون می‌تواند به استرادیول تبدیل شود.

????استرادیول

فراوان‌ترین و اصلی‌ترین نوع هورمون استروژن در بدن استردیول است که بدن آن را در سنین باروری تولید می‌کند. منظور از سن باروری از اولین قاعدگی تا یائسگی است که استرادیول بیشتری در خون خانم وجود دارد. تخمدان‌ها بیشترین مقدار استرادیول را تولید می‌کنند. البته میزان استرادیول بدن در طول سیکل قاعدگی متفاوت است. از میان انواع مختلف استروژن، استرادیول در آزمایش هورمون‌های زنانه و آزمایش ناباروری زنان مورد بررسی قرار می‌گیرد.

????استریول

استریول یا هورمون بارداری نوعی هورمون استروژن است که در زمان‌های غیر بارداری به مقدار بسیار کمی در بدن وجود دارد. با وجود اینکه میزان همه انواع استروژن در دوران بارداری افزایش می‌یابد، اما استریول بیشترین میزان افزایش در بدن را دارد. استریول در رشد رحم و آماده کردن بدن برای زایمان نقش دارد.

کارکرد و نقش هورمون استروژن در زنان چیست؟

نقش هورمون استروژن بر عملکردهای سیستم‌ها و اندام‌های مختلفی شناخته شده است. استروژن علاوه بر سیستم باروری و تولید مثل، بر بخش‌های دیگری از بدن که به باروری مرتبط نیستند نیز موثر است.

????تخمدان

این هورمون در تخمدان به رشد فولیکول‌ها و تخمک‌گذاری کمک می‌کند. تخمدان‌ها در طول سیکل قاعدگی به تولید هورمون استروژن می‌پردازند. سطح استروژن در اواسط این سیکل به طور ناگهانی افزایش یافته و به دنبال این افزایش، تخمک‌گذاری انجام می‌شود. مقدار استروژن پس از تخمک‌گذاری کاهش می‌یابد.

????تاثیر هورمون استروژن در لوله‌های رحمی

رشد و افزایش ضخامت لوله‌های رحمی تحت تاثیر هورمو‌ استروژن قرار دارد. هم‌چنین استروژن در لوله‌های رحمی با ایجاد انقباض در آن‌ها باعث می‌شود تخمک و اسپرم در مسیر رسیدن به یکدیگر به درستی منتقل شوند.

????رحم

حفظ و تقویت عملکرد غشای مخاطی پوشاننده‌ی رحم، افزایش ضخامت آندومتر، رشد ماهیچه‌های رحمی از جمله اثرات هورمون استروژن در رحم است. هم‌چنین‌استروژن در دوران بارداری موجب ایجاد انقباض‌های رحمی شده و به خروج جفت و جنین از رحم کمک می‌کند.

????نقش هورمون استروژن در واژن

افزایش ضخامت دیواره واژن، جلوگیری از رشد باکتری‌های ایجادکننده عفونت، لغزندگی واژن و کمک به رابطه جنسی راحت‌تر چند نمونه از تاثیرات هورمون استروژن بر واژن است.

????پستان‌ها و غدد شیری

رشد پستان‌ها و تجمع رنگدانه در نوک آن‌ها در دوران بلوغ یکی از عملکردهای هورمون استروژن در بدن محسوب می‌شود. هم‌چنین توقف تولید شیر پس از اینکه فرزند خود را از شیر گرفتید نیز به عهده هورمون استروژن است.

????قلب و عروق

پیشگیری از بیماری‌های قلبی در سنین قبل از یائسگی یکی از وظایف هورمون‌استروژن در بدن محسوب می‌گردد. هم‌چنین هورمون استروژن به کنترل سطح کلسترول و سلامت عروق و رگ‌های خونی کمک می‌نماید.

????استخوان

استروژن مانع تحلیل رفتن استخوان می‌شود. اما پس از یائسگی که مقدار هورمون استروژن در بدن کاهش می‌یابد، روند تحلیل استخوان نیز افزایش یافته و زنان در معرض پوکی استخوان و شکستگی لگن قرار می‌گیرند‌.

????خلق و خو

تولید سروتونین تحت تاثیر هورمون استروژن قرار دارد. سروتونین یک ماده شیمیایی است که در بهبود وضعیت خلقی فرد موثر است. کاهش مقدار سروتونین یکی از عوامل به وجود آورنده‌ی افسردگی پس از زایمان و افسردگی در دوران یائسگی است.

????سایر عملکردهای استروژن

ایجاد تفاوت در ساختمان بدنی زنان و مردان از نقش‌ها و عملکردهای هورمون استروژن در بدن به شمار می‌رود. به عنوان مثال استروژن موجب نرم‌تر شدن موی زنان، لگن پهن‌تر و شانه‌های باریک‌تر در زنان، افزایش تجمع چربی در اطراف باسن، کمر و ران زنان، نازک کردن تارهای صوتی و ایجاد صدای زیرتر برای زنان می‌شود.

علائم کاهش هورمون استروژن

معمولا زنان در سنین یائسگی با علائم کاهش استروژن روبرو می‌شوند. این علائم عبارتند از:

_ گر گرفتگی

_ تغییرات خلقی

_ کاهش میل جنسی

_ پایین بودن احتمال باروری

_ مشکلات خواب

_ تغییر سطح کلسترول

_ خشکی واژن و مقاربت دردناک

روش‌های درمانی پایین بودن سطح استروژن شامل جایگزینی هورمون از طریق استفاده از اشکال مصنوعی استروژن یا پروژسترون است که معمولا به شکل قرص، تزریقی، ژل پوستی، کرم یا حلقه واژینال، اسپری بینی در دسترس هستند. هم‌چنین استفاده از روش‌های دارویی نظیر داروهای ضد افسردگی و مسکن‌های درد عصبی برای از بین بردن علائمی مانند گرگرفتگی توصیه می‌شود.

علائم بالا بودن هورمون استروژن

• خونریزی خفیف تا شدید قاعدگی
• افزایش شدت علائم PMS ( سندروم پیش از قاعدگی )
• احساس ضعف و خستگی بیش از حد
• کاهش میل جنسی
• توده‌های غیر سرطانی در سینه
• افزایش تجمع چربی در ران، کمر و باسن
• اضطراب و افسردگی
• ریزش مو
• مشکلات خواب

استفاده از داروهای مهارکننده آروماتاز مانند آروماسین، آناستروزول و لتروزول می‌تواند تا حدودی مانع ترشح استروژن و درمان فرد گردد. اصلاح سبک زندگی مانند حفظ وزن متعادل، تمرینات آرام‌سازی جهت کاهش استرس، رژیم غذایی مناسب، عدم مصرف الکل و … از دیگر روش‌های درمانی موثر برای این مشکل به شمار می‌روند.

دلایل بالا بودن هورمون استروژن در بدن

میزان هورمون استروژن در بدن به دلایل مختلفی بالا می‌رود. در واقع افراد به دلیل داروهای هورمونی و یا غیرهورمونی که مصرف می‌کنند و یا بالا رفتن میزان چربی بدن، مصرف الکل و همچنین مشکلات کبدی دچار افزایش غیرطبیعی میزان استروژن در بدن می‌گردند. از طرفی زنواستروژن های مصنوعی و همچنین ابتلا به بیماری های مختلف نیز می‌تواند،منجر به این حالت گردد. فراموش نکنید که بالا بودن میزان این هورمون فرد را دچار عوارضی می‌کند؛ به همین دلیل باید برای درمان اقدام نماید.

پیامدهای برهم خوردن تعادل هورمون استروژن

به طور کلی پایین بودن میزان هورمون استروژن و یا بالا بودن آن در هر دو حالت باعث بروز مشکلاتی برای فرد می‌گردد. کاهش غیرطبیعی این هورمون منجر به افزایش وزن شده و همچنین بر متابولیسم قند و چربی نیز اثر می‌گذارد. از طرفی در چنین حالتی سرعت بهبودی زخم ها نیز کاهش یافته و پوست دچار پیری زودرس می‌گردد.

اما اگر سطح این هورمون بالا برود نیز منجر به پرفشاری خون، کمبود کلسیم، لخته شدن خون، سرطان دهانه رحم، دیابت دوران بارداری و سرطان سینه، می‌شود.

درمان

برای جلوگیری از مشکلات حاصل از این موضوع و همچنین درمان عدم تعادل هورمون استروژن، افراد می‌توانند از درمان های جایگزینی هورمون، استفاده از پروژسترون، دارودرمانی، درمان های غیرهورمونی و خانگی تحت نظر متخصص استفاده کنند. از آنجایی که عدم تعادل این هورمون می‌تواند نشانه ای از بیماری های دیگر نیز باشد؛ افراد باید برای شروع فرایند درمان، در ابتدا تشخیص درستی دریافت کنند.

تشخیص میزان هورمون استروژن در بدن

آزمایش هایی که برای اندازه گیری میزان هورمون استروژن صورت می‌گیرد؛ از طریق خون، ادرار و بزاق قابل انجام هستند. برای انجام آزمایش های مربوطه نیاز به ناشتا بودن نیست؛ اما بهتر است افراد قبل از انجام آزمایش ها در مورد داروهایی که مصرف می‌کنند؛ با پزشک خود مشورت کنند.

نقش استروژن در بدنسازی

شاید شما هم شنیده باشید که افرادی که به طور حرفه ای ورزش می‌کنند و یا بدنساز هستند؛ از هورمون های مختلفی استفاده کرده و همچنین میزان هورمون های بدن در این دوران بسیار موثر هستند. برخی از آقایون در دوره ای از زندگی ورزشی خود با وجود تلاش های فراوان، نه تنها پیشرفتی حاصل نمی‌کنند؛ بلکه عضلات خود را از دست هم می‌دهند. یکی از دلایل این موضوع بالا رفتن میزان استروژن در بدن است. مردان باید به مقدار طبیعی هورمون زنانه در بدن خود داشته باشند؛ اما وقتی این میزان بیشتر از حد ممکن شود، مشکلات زیادی به وجود می‌آید.

سخن پایانی

با اینکه نقش هورمون استروژن در زندگی زنان بسیار پررنگ است؛ اما مردان نیز نه تنها این هورمون را دارا هستند؛ بلکه تعادل آن بر زندگی آنان نیز تاثیر می‌گذارد. بهتر است افراد در این مورد حتما تحت نظر یک متخصص بوده و به صورت دوره ای میزان این هورمون ها را در بدن خود بررسی کنند. اقدامات خودسرانه در این مورد پیامدهای بدی خواهد داشت؛ به همین دلیل باید با کمک پزشک و به صورت اصولی در این مورد عمل کرد.

برای دریافت مشاوره در زمینه هورمون استروژن می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

منبع: هورمون استروژن | کارکرد و نقش هورمون استروژن در زنان

ماده مخدر قارچ یا مجیک ماشروم که به اختصار آن را ماشروم می‌نامند، یک ماده مخدر جدید الورود به کشور است که جوانان زیادی را درگیر خود کرده است. با توجه به جدید بودن این ماده، بسیاری از جوانان کنجکاو مصرف و تجربه آن می‌شوند و به دلیل ناآگاهی و فریب فروشندگان، تصور می‌کنند که این ماده اعتیاد ندارد اما به سرعت دلباخته آن خواهند شد. به همین دلیل ضروری است که والدین و جوانان نسب به این ماده مخدر آگاه باشند و از اعتیاد به آن پیشگیری نمایند. همچنین شما می‌توانید با کمک گرفتن از یک فرد متخصص اطلاعات خود را در این زمینه افزایش دهید و در صورت لزوم برای ترک صحیح اقدام نمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه ماده مخدر قارچ یا ماشروم می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

 منبع: ماده مخدر قارچ یا ماشروم

ماده مخدر قارچ یا ماشروم

ممکن است والدین در اتاق فرزندانشان چیزهایی شبیه به قارچ، سبزی، پودر و… پیدا کنند اما به دلیل آشنا نبودن با اشکال مواد مخدر متوجه اعتیاد فرزندشان نشوند. حتی در مواردی دیده شده نوجوان و جوان در جمع‌های دوستی و مهمانی‌ها ندانسته خوراکی‌هایی را مصرف می‌کنند که از اعتیاد آور بودن آن‌ها بی خبرند.  به همین دلایل لازم است درباره شکل ظاهری مواد مخدر آگاه سازی صورت گیرد.

انواع و طریقه مصرف ماده مخدر قارچ

ماده مخدر قارچ یا مجیک ماشروم از کشورهای آمریکا، استرالیا و مکزیک به صورت قاچاقی وارد ایران می‌شود و با قیمت‌های بسیار بالا به فروش می‌رسد. این ماده به دو شکل فروخته می‌شود. به شکل قارچ‌های کوچک خوراکی است که ممکن است حتی با قارچ‌های خوراکی رایج اشتباه گرفته شود، ظاهر این قارچ‌ها اغلب سفید یا قهوه ای رنگ هستند و به صورت طبیعی کشت می‌شوند. همین طبیعی بودن‌شان باعث ایجاد دیدگاهی مبتنی بر بی‌خطر بودن‌شان می‌شود. گاهی هم به شکل ورقه‌هایی سفید رنگ عرضه می‌شوند، این ورقه‌ها همان اثرات و عوارض قارچ سمی را دارند.
این ماده به دلیل داشتن سیلوسایبین تلخ مزه است، به همین دلیل برخی آن را خشک کرده و در غذا و چای از آن استفاده می‌کنند. ماده مخدر قارچ برخلاف دیگر مواد مخدر فاقد رنگ و بو می‌باشد.

مکانیسم اثر ماده مخدر قارچ

مصرف ماده مخدر قارچ به صورت مستقیم بر مغز تاثیر داشته و موجب بروز توهماتی می‌گردد. سایلوسیبین موجود در ماده مخدر قارچ در بدن تبدیل به سایلوسین شده و با تاثیر بر سیستم عصبی مرکزی و بالا بردن میزان سروتونین مغز، منجر به تغییر ادراک و مشاهده صحنه های غیر واقعی می‌گردد. اما به طور کلی نحوه تاثیر گذاری و همچنین شدت علائم حاصل از مصرف این ماده، به متابولیسم بدن و عوامل مختلفی بستگی دارد.

اثرات و علائم مصرف ماده مخدر قارچ

حداکثر نیم ساعت بعد از مصرف ماده مخدر قارچ اثرات مصرف نمایان می‌شود و بین 4 تا 6 ساعت و گاه بیشتر در بدن فرد باقی می‌ماند. این اثرات عبارتند از:

• تشدید شدن احساسات
• گشاد شدن مردمک چشم
• بالا رفتن ضربان قلب و فشار خون
• افزایش دمای بدن و احساس گر گرفتگی
• ضعف و حالت تهوع
• عدم هماهنگی بین اعضای بدن
• کند شدن زمان
• ناتوانی در تشخیص فاصله ها
• تشدید احساسات و هیجانات پیش از مصرف فرد

ماده مخدر قارچ به دلیل خوراکی بودن بلافاصله بعد از مصرف وارد دستگاه گوارش شده و به سیستم گردش خون ورود پیدا می‌کند، سپس با تقلید از هورمون سروتونین آگاهی را تغییر داده و باعث بروز تغییرات ذکر شده، می‌شود. همچنین ماده فعال موجود در ماشروم، سیستم سمپاتیک که مسئول مقابله با استرس و هیجان در بدن است را تحریک می‌نماید.

مدت زمان ماندگاری ماده مخدر قارچ

علائم ناشی از مصرف ماده مخدر قارچ، از 20 تا 40 دقیقه بعد از مصرف شروع شده و تقریبا شش ساعت در بدن ماندگاری دارد. همچنین به طور کلی تا مدتی بعد از مصرف، با آزمایش های مختلف، می‌توان به وجود این ماده در بدن پی برد.

دسته بندی ماده مخدر قارچ

سایلوسیبین موجود در ماده مخدر قارچ، باعث می‌شود تا این ماده در دسته بندی انواع توهم زاها قرار گیرد. به طور کلی عوارضی این ماده برای افراد ایجاد می‌کند؛ شامل پارانویا، حالت تهوع، بروز علائم عصبی، خمیازه کشیدن، احساس آرامش و خواب آلودگی، تجربه درون نگری و… می‌شود.

عوارض و پیامدهای مصرف ماده مخدر قارچ

این ماده مخدر نیز مانند سایر مواد اعتیادآور، عوارض و پیامدهایی با خود به همراه دارد که برخی از آن‌ها به شرح زیر هستند:اعتیاد

ماشروم یا ماده مخدر قارچ از نظر روانی اعتیاد آور است. با توجه به آثار این ماده فرد نسبت به مصرف مواد نظر مثبت تری پیدا می‌کند در نتیجه احتمال آلوده شدن به سایر مواد و امتحان سایر مواد مخدر بالا می‌رود.

◀اختلال در عملکرد سروتونین

سروتونین یک انتقال دهنده عصبی است که باعث کیفیت خواب، خلق و خو، روابط جنسی و… می‌گردد . سروتونین یکی از انتقال‌دهنده‌های مهم سیستم عصبی می‌باشد که به هورمون احساسات خوب نیز معروف است. ماده مخدر قارچ و به طور کلی تمام مواد مخدری که ترشح هورمون سروتونین را به هم می‌زنند، باعث اختلال در عملکردهای ادراک، خواب، خلق و خو، گرسنگی و سیری، بالا رفتن و پایین آمدن دمای بدن، اعمال جنسی، کنترل عضلات و… می‌شوند.

◀اختلال در عملکرد حواس پنجگانه

بروز اختلال در حواس پنجگانه در اثر مصرف ماده مخدر قارچ می‌تواند احتمال انجام رفتارهای پرخطر را افزایش دهد. به دلیل تاثیرات ناشی از قارچ بر روی بینایی، شنوایی و بویایی برخی نشانه‌ها را به مانند توهمات ناشی از ال اس دی تشبیه می کنند. خطرناک ترین تغییر مربوط به ناتوانی در فاصله و بعد اجسام است که باعث می‌شود فرد نتواند به هنگام رانندگی و یا حرکت ارتفاع و موانع را تشخیص دهد، در نتیجه احتمال خطر سقوط، تصادف و سایر صدمات وجود دارد.

◀اثرات روانی

مصرف بیش از حد و اعتیاد به ماده مخدر قارچ می‌تواند مشکلات روانی‌ای مثل پارانویا، اختلال شخصیت یا افسردگی را در فرد ایجاد کند. همچنین باعث توهمات ترسناک و کابوس‌های مداوم می‌گردد. این اثار برای برخی ماه‌ها بعد بدون مصرف قارچ نیز بروز یافته‌اند. احتمال بروز حملات روانی با مصرف بیش از حد قارچ بسیار بالا می‌رود.

◀اثرات جسمی

مصرف هر ماده مخدری سبب آسیب‌های جسمی جبران ناپذیری می‌شود. اثرات جسمی ماده مخدر قارچ در طولانی مدت نیز این موارد را شامل می‌شود: تشنج، آسیب به مغز و سلول‌های خاکستری، آسیب به حواس سه گانه بینایی و شنوایی و لامسه، سردردهای مداوم، آسیب به دستگاه گوارش، اختلال در عملکرد کلیه‌ها، تهوع و اسهال، درد در اعضای مختلف بدن و… .

◀مرگ

پژوهش‌ها نشان داده که ماده مخدر قارچ از سه طریق سبب مرگ می‌شود:

1. بر اثر ایجاد تغییرات حواس و بالا بردن هیجانات فرد را وادار به انجام اعمال خطرساز مثل رانندگی و پریدن از ارتفاع می‌کند
2. مثل باقی مواد روانگردان به وسیله تاثیر منفی بر افکار، فرد را به سمت خودکشی آگاهانه می‌کشاند.
3. بعضی از فروشنده‌های مواد مخدر به جای مجیک ماشروم، قارچ‌های سمی دیگری را به افراد می‌فروشند. این قارچ‌ها اغلب موجب مسمومیت و مرگ خواهند شد.

برای درمان و ترک چه باید کرد؟

با توجه به عوارضی که گفته شد، توصیه می کنیم برای درمان هر چه زودتر اقدام کنید. هر چقدر مدت زمان بیشتری با مواد اعتیاد آور درگیر باشید، درمان سخت تری خواهید داشت. برای ترک می توانید به صورت تلفنی، حضوری و آنلاین از خدمات مشاوره ترک اعتیاد بهره مند شوید.

سخن پایانی

با اینکه مواد توهم زا از جمله ماده مخدر قارچ در مقایسه با سایر مخدر وابستگی جسمانی و اعتیاد کمتری را باعث می‌شوند؛ اما به طور کلی برای بدن عوارضی را در پی دارند که گاهی جبران ناپذیر هستند. در واقع برخی از افراد تصور می‌کنند که له صورت تفریحی در حال مصرف این گونه مواد هستند؛ اما قطعا بعد از مدتی متوجه می‌شوند که به آنها اعتیاد پیدا کرده اند؛ به همین دلیل بهتر است در این مورد اطلاعات کافی را کسب کرده و همچنین از یک متخصص کمک بگیرند.

برای دریافت مشاوره در زمینه ماده مخدر قارچ یا ماشروم می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

سوالات متداول

رفتار با پدر زن موضوعی است که مردان بایستی پس از ازدواج آن را بیاد داشته باشند تا بتوانند با خانواده همسر و به خصوص پدر او ارتباط موثری برقرار کنند. نکته‌ای که وجود دارد این است که خانواده همسر شما نقش موثری در زندگی‌تان خواهند داشت و نحوه ارتباط شما با آن‌ها نیز در کیفیت زندگی‌تان نقش دارد. می‌توانید با کنترل اوضاع، روابط خود را با پدر زنتان بهبود ببخشید، فقط بایستی از ایجاد کدورت و دوری جلوگیری کنید. به همین دلیل قصد داریم در ادامه این مطلب اطلاعاتی پیرامون رفتار با پدر زن ارائه کنیم. در صورت وجود هر گونه مشکل در این ارتباط می‌توانید با دریافت مشاوره خانواده در کوتاه‌ترین زمان مساله را حل نمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه رفتار با پدر زن می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

منبع: رفتار با پدر زن اصولی دارد

رفتار با پدر زن

رفتار با پدر زن شاید آنقدر هم که فکرش را می‌کنید آسان نباشد؛ اما موضوعی سخت و پیچیده هم نیست، فقط کافی است رفتار خود را در رابطه با او مدیریت کنید و اوضاع را کنترل شده پیش ببرید. در ادامه به نکات مهمی که در رفتار با پدر زن خود بایستی به آن‌ها توجه داشته باشید، اشاره کرده‌ایم. 

1- عبور از تصوارت ذهنی

اگر قبل و یا بعد از ازدواج کسانی را دیده‌اید که با پدر زن خود به مشکل خورده‌اند و فکر می‌کنید که این مورد برای همه صادق هست، بهتر است این تصورات را دور بریزید. رابطه شما با پدر زنتان وابسته به شما و او است و می‌تواند در حد یک رابطه عالی پیش برود و باقی بماند.

2- رفتار با پدر زن به همراه شناخت اخلاق او

پس از اینکه با خانواده همسرتان آشنا شدید، برای برقراری ارتباط موثر با پدر زن و یا حتی دیگر اعضای خانواه بایستی که شناخت کاملی نسبت به اخلاق و روحیات آن‌ها به دست آورید. با تکمیل شناخت‌تان می‌توانید از انجام کارهایی که بر خلاف میل آن‌هاست، اجتناب کنید.

3- توقع خود را کم کنید

سعی کنید با توجه به شناختی که از خانواده همسرتان دارید، از آن‌ها توقع داشته باشید. انتظار بیش از حد از پدر زن شما را با مشکل مواجه می‌کند. به عنوان مثال نباید از پدر زنتان توقع داشته باشید همسر شما را از نظر مالی حمایت کند و در صورتی که قصد حمایت داشت بهتر است تصمیم گیری را بر عهده همسرتان بگذارید و در میزان آن دخالت نکنید.

4- رفتار با پدر زن و فراموش کردن گذشته

اگر میان شما و پدر زن‌تان کدورتی وجود دارد، بهتر است به خاطر آرامش همسر خود از آن‌ها چشم پوشی کنید. سعی نکنید در موقعیت‌های مختلف گذشته را یادآوری کنید و بر مشکلات دامن بزنید.

5- عدم مقایسه والدین

پیش از ازدواج بهتر است که به یکسان بودن فرهنگ، اقتصاد و… خانواده‌ها توجه داشته باشید. اگر به هر دلیلی این موارد یکسان نیست نباید پس از ازدواج پدر زن خود را با پدر خود مقایسه کنید و خود و همسرتان را آزار دهید.

6- پای پدر زن را به مشکلات‌تان باز نکنید

اگر با همسر خود در موضوعی مشکل دارید، سعی نکنید پدر زنتان را برای حل اختلاف مطلع کنید. هیچ وقت پدر زن خود را برای گوش دادن به گله‌های خود در مورد همسرتان انتخاب نکنید.

7- در رفتار با پدر زن سیاستمدار باشید

زمانی که با همسر خود به مشکل خورده‌اید، نباید در حضور والدین او و به خصوص پدرش دلخوری خود را نشان دهید. اینکه بخواهید در حضور پدر زن به گونه‌ای رفتار کنید کنید که با همسرتان قهر هستید و به او بی توجهی کنید، قطعا اشتباه است.

سعی کنید در مقابل او آرامش خود را حفظ کنید و حل اختلاف میان خود و همسرتان را به زمان دیگری موکول کنید، چراکه انجام این رفتارها می‌تواند باعث شروع بحت و دعوا شود.

8- قطع ارتباط نکنید

اگر حتی با والدین و پدر همسرتان مشکل دارید، نباید او را از دیدن خانواده‌اش منع کنید. با این کار هم به همسر و هم به زندگی مشترک‌تان صدمه می‌زنید. سعی کنید ارتباط خود را در حد متعادل با خانواده همسر حفظ کنید. 

9- مقابل آزادی عمل همسرتان قرار نگیرید

اگر همسرتان می‌خواهد برای والدین و پدر خود کاری انجام دهد، نباید مقابل او بایستید. بگذارید او هر کاری می‌خواهد برای والدین و پدر خود انجام دهد.

10- خودمانی نشوید و شوخی نکنید

شما باید در ارتباط با پدر و مادر همسرتان، احترام را همیشه در نظر داشته باشید. سعی کنید وقتی با آن‌ها صحبت می‌کنید از کلمات و الفاظ زیبا استفاده کنید و مخصوصا با پدر زن خود خیلی خودمانی نشوید. بهتر است در شوخی کردن نیز حواس‌تان را جمع کنید و حد و مرزها را رعایت کنید.

11- رفتار با پدر زن | دخالت نکنید

اگر همسر شما با والدین و یا پدر خود مشکلی دارد، بهتر است که در رابطه او با خانواده‌اش، دخالتی نکنید و بگذارید او خودش مشکلش را حل کند.

12- برخی از مسائل خود را خصوصی کنید

بهتر است در رابطه با پدر زن محتاطانه‌تر عمل کنید و سعی نکنید تمامی مسائل و اطلاعات شخصی خود را به او بگویید.

مخصوصا این موضوع در زمینه مالی پررنگ‌تر می‌شود. چراکه اگر مشکلات مالی خود را با آن‌ها مطرح کنید ممکن است بعدا شما را بازخواست کنند و برای شما گران تمام شود.

13- از پدر زنتان تشکر کنید

اگر پدر زن‌تان برای راحتی و آرامش زندگی شما و دخترش حرفی می زند و یا کاری می کند، سعی کنید آن را بر پایه علاقه او به خودتان قرار دهید و از او تشکر کنید. رفتار با پدر زن نباید حالت طلبکارانه جلوه کند. پس محبت ها و الطاف او را به پای وظیفه نگذارید.

14- بر سر مواضع‌تان محکم بایستید

اگر پدر زن و یا خانواده همسرتان در امری مخالف شما هستند، بهتر است بر سر مواضع خود بایستید و سعی کنید با حفظ آرامش و رعایت احترام پاسخ خود را بدهید. برای حفظ عزت نفس تان هرگز دورو نباشید. نیازی نیست برای گرفتن تاییدشان و یا خوشحال کردنشان گفته هایشان را تایید کنید. کافی است به عقایدش احترام بگذارید اما بر موضع خود نیز پافشاری کنید.

15- خودتان مستقیما صحبت کنید

اگر مشکلی با پدر زن‌تان دارید، بهتر است همسرتان را واسطه قرار ندهید و خودتان حرف خود را مستقیما به او بزنید. اما از این راهکار در مواردی که احساس می‌کنید گفتن حرف تان غیر مستقیم فایده نداشته استفاده کنید. در رفتار با پدر زن باید بزرگتر بودن او را در نظر بگیرید و بدانید که هر موقع که دلتان خواست نباید برای او حد و حدود تعیین کنید.

16- در برخی موارد سکوت کنید

گاهی اشکال ندارد در برابر برخی حرف‌ها و یا واکنش‌ها سکوت کنید. در واقع سکوت کردن از ایجاد یک درگیری و دعوا جلوگیری می‌کند. اگر اتفاق قابل بحثی رخ نداده فقط کافی است با یک لبخند از آن عبور کنید.

سخن آخر

با وجود تمام نکات ذکر شده، مهم‌ترین اصل حفظ احترام پدر زن است. هر چه قدر هم که با او احساس صمیمیت دارید، باز هم باید در رفتار با پدر زن و دوستانتان تفاوت قائل بشوید. بنابراین هرگز “تو” به جای “شما” استفاده نکنید. رعایت همین نکته به شما کمک می‌کند تا در موقعیت های مختلف دچار اشتباهات سهوی نیز نشوید. در صورتی که در برخورد و رفتار با پدر زن خود دچار مشکلاتی شده‌اید، قبل از هر اقدامی ابتدا در این باره مطالعه و تعقل کنید. در صورت نیاز نیز از خدمات مشاوره خانواده استفاده نمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه رفتار با پدر زن می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

منبع: رفتار با پدر زن اصولی دارد

ترس دختر از ازدواج موضوعی است که می‌تواند ازدواج خانم‌ها را به خطر بیاندازد، چرا که با بالا رفتن سن خانم توانایی بارداری او نیز ممکن است دچار مشکل شود. بنابراین شانس برای ازدواج‌شان کمتر می‌گردد. به طوری که علاوه بر ترس خانم از ازدواج استرس دیگری مبنی بر دیر شدن زمان ازدواج نیز مضاعف شده وشرایط را دشوارتر خواهد کرد. پس دختر خانم‌هایی که از ازدواج امتناع می‌کنند و یا به نوعی ترس دارند که زندگی مشترکی را شروع کنند، بهتر است هر چه زودتر اقدامی موثر در این باره نمایند.

برای دریافت مشاوره در زمینه ترس دختر از ازدواج می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی ازدواج با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

 منبع: ترس دختر از ازدواج

ترس دختر از ازدواج چیست؟

یکی از ترس هایی که اغلب دختران امروزی تجربه می‌کنند؛ ترس از ازدواج است. ترس دختر از ازدواج سبب می‌شود که سن تقویمی آنها افزایش یابد و شرایط ازدواج دیگر فراهم نشود. حتی آرزوی مادر شدن را همیشه همراه خود نگه خواهند داشت. اما دلایل مختلفی برای ترس از ازدواج وجود دارد که شامل: مشکلات روحی، عدم مسئولیت پذیری، تاثیر پذیری از دیگران، ترس از رابطه جنسی، تجربیات گذشته و … می‌شود. اما روش هایی برای اصلاح این نوع تفکر وجود دارد که در این مقاله توضیح داده ایم. برای کسب اطلاعات بیشتر تا انتهای مقاله همراه ما باشد.

دلایل ترس دختر از ازدواج چیست؟

ریشه ترس دختر از ازدواج و گاه حتی مردان می‌تواند ناشی از تجارب آن‌ها در کودکی و نوجوانی باشد. اما گاه الگوبرداری‌های غلط و باورهای معیوب موجب چنین ترسی می‌شود. در ادامه عمده‌ترین دلایل ترس از ازدواج در دختران را شرح داده‌ایم.

???? پیدا کردن گزینه مناسب

یکی از دلایل ترس دختر از ازدواج، پیدا کردن گزینه مناسب است. ازدواج تصمیمی است که می‌تواند باعث آرامش و خوشحالی شما باشد. درعین‌حال یک انتخاب اشتباه می‌تواند مشکلات بسیاری را در زندگی ایجاد کند. این منطق برای بسیاری از دختران باعث شده تا آن‌ها از انتخاب کردن یک نفر برای ازدواج ترس داشته باشند. بسیاری از خانم‌ها فکر می‌کنند شاید اگر کمی بیشتر صبر کنند بتوانند گزینه بهتری انتخاب کنند. به همین خاطر به‌درستی راجع به گزینه‌هایی که دارند فکر نمی‌کنند. بهتر است به خاطر داشته باشید شما با هرکسی که ازدواج کنید اگر به اصول زندگی مشترک توجه نداشته باشید دچار مشکل خواهید شد.

???? ترس دختر از ازدواج به خاطر برنامه‌های شخصی

برنامه های شخصی از دیگر دلایل ترس دختر از ازدواج می‌باشد. گاهی اوقات خانم‌ها آن‌قدر درگیر برنامه‌های شخصی مثل درس خواندن می‌شوند که اصلاً به ازدواج فکر نمی‌کنند. اما گاهی اوقات هم دختران از اینکه ازدواج آزادی‌های فردی آن‌ها را از بین ببرد می‌ترسند. بسیاری از خانم‌ها تصورشان این است که پس از ازدواج دیگر به دلیل مخالفت همسر و یا مشغله‌های زندگی مشترک نمی‌توانند برنامه‌های فردی خود را داشته باشند و به همین خاطر از ازدواج دوری می‌کنند.

???? صحبت‌های اطرافیان

صحبت‌ها و تجربیات اطرافیان هم می‌تواند دلیلی برای ترس دختر از ازدواج باشد. گاهی اوقات دیدن تجربیات تلخ دیگران باعث می‌شود دختران مجرد نیز از اینکه بخواهند ازدواج کنند بترسند. درواقع آن‌ها فکر می‌کنند که این اتفاقات بد قرار است در زندگی آن‌ها هم تکرار شود. اما به خاطر داشته باشید که هیچ‌کس تمامی یک ماجرا را با انصاف کامل برای شما تعریف نخواهد کرد.

???? ترس دختر از ازدواج برای فرار از مسئولیت‌پذیری

مسئولیت سنگین بعد از ازدواج از بزرگ ترین و عمده ترین دلایل ترس دختر از ازدواج است. ازدواج مسئولیت سنگینی در زندگی هر یک از ما است. شما در تمام زندگی تنها مسئولیت خود را بر عهده داشته‌اید اما پس از ازدواج باید مسئولیت خود و یک نفر دیگر را بر عهده بگیرید. این موضوع با تولد فرزندان سخت‌ تر می‌شود و خانم‌ ها در کنار وظایف همسرداری می‌بایست از فرزندان نیز مراقبت کنند. انجام همه این کارها در کنار هم تا حد زیادی به توانایی‌های شما بستگی دارد. احساس ناتوان بودن برای حل همه این مشکلات باعث می‌شود بسیاری از خانم‌ها به ازدواج و بر عهده گرفتن مسئولیت یک زندگی فکر نکنند.

???? آسیب‌های دوره کودکی

آسیب های کودکی در بیشتر مواقع دلیل بر ترس دختر از ازدواج است. کودکانی که در خانواده‌های سخت بزرگ می‌شوند معمولاً بیش از دیگران از ازدواج می‌ترسند. اگر کودک در رابطه میان والدینش خیانت، طلاق یا بدرفتاری دیده باشد این تصور در ذهنش شکل می‌گیرد که مردها بد هستند. به همین خاطر در آینده هم دائماً از این موضوع ترس دارد که همسرش درست مانند پدرش با او رفتار کند.

????بیماری‌های روحی و ترس دختر از ازدواج

بعضی از مشکلات روحی مثل اختلال شخصیت اسکیزوئید یا حتی افسردگی باعث می‌شوند بیمار تمایلی به ازدواج نداشته باشد. در واقع ترس دختر از ازدواج می‌تواند چنان دلیلی داشته باشد. این بیماری‌ها باعث به وجود آمدن افکار اشتباهی مثل دوست‌داشتنی نبودن یا ترس از مسخره شدن در بیمار می‌شود. و این افکار مانع ازدواج خانم‌ها می‌شود.

???? ترس از برقراری رابطه جنسی

یکی از دلایل ترس دختر از ازدواج، ترس از برقراری رابطه جنسی است. در حالی که رابطه جنسی یکی از مهم ترین ستون های زندگی مشترک است که به استحکام رابطه کمک می‌کند.

???? وابستگی به خانواده

گاهی اوقات ترس دختر از ازدواج به دلیل وابستگی شدید به خانواده است. برخی از خانواده ها فرزندان وابسته تربیت کرده اند که همین امر در آینده آنها اثرات مخرب خود را نشان می‌دهد. و به همین جهت از ازدواج اجتناب می‌کنند.

???? ترس از جدایی

ترس از جدایی و طلاق از علل ترس دختر از ازدواج است. برخی از دختران تصور می‌کنند که ممکن است بعد از ازدواج با همسر خود به اختلاف بخورند و این اختلاف نتیجه ای جز جدایی نداشته باشد. در حالیکه ازدواج روزهای خوب و بد زیادی به همراه دارد و روزهای بد هم سپری خواهند شد.

???? دلایل دیگر

???? عدم اعتماد به نفس

???? ترس از شکست در رابطه

???? وابستگی

???? ترس از تکرار خاطرات گذشته

???? ترس از فرزند آوری

???? ترس از متوقف شدن

???? ترس از مسخره شدن

???? ترس از تعهد

???? ترس از دست دادن

???? کاهش کیفیت رابطه

???? افزایش اختلافات

????ترس از فریب خوردن

درمان ترس دختر از ازدواج

ازدواج مساله ساده و راحتی نیست؛ و همیشه نگرانی های مخصوص به خود را به همراه دارد.اما زمانی که ترس دختر از ازدواج افزایش پیدا کند؛ مانع پیشرفت او در زندگی می‌شود. به همین جهت بهتر است که اگر با چنین مشکلی روبرو هستید؛ به سراغ درمان بروید. در این بخش مقاله راجع به روش های درمانی و کاهش ترس دختر از ازدواج توضیح داده ایم.

✨ شناسایی دلیل ترس

در اولین قدم برای کاهش ترس دختر از ازدواج، کمی با خودتان به این سؤال فکر کنید که چرا از ازدواج کردن می‌ترسید؟ سعی کنید همه آنچه را در ذهن‌تان می‌گذرد مورد به مورد روی کاغذ یادداشت کنید. توجه داشته باشید که اساسی‌ترین بخش این کار نوشتن روی کاغذ است. همه ما تصور می‌کنیم همه‌چیز را در ذهن‌مان داریم و می‌توانیم از همین راه، ‌کارهای‌مان را انجام دهیم. اما استفاده از کاغذ چندین مزیت دارد: برای مثال گاهی متوجه می‌شوید نکات دیگری هم در ذهنتان بوده که به آن‌ها توجه نداشته‌اید. یا حتی برعکس ممکن است متوجه شوید بیش‌ازحد به بعضی چیزها اهمیت داده‌اید.

✨پیدا کردن دلیل و راهکار

وقتی دلایل ترس دختر از ازدواج را مشخص کردید، برای آن‌ها راهکار پیدا کنید. برای مثال اگر نگران برنامه‌های فردی‌تان هستید سعی کنید روش‌های برنامه‌ریزی و مدیریت زمان را یاد بگیرید.

✨ معیارهای انتخاب همسر

یکی از مهم‌ترین راهکارها برای مبارزه با ترس‌ دختر از ازدواج این است که برای انتخاب همسر معیارهای مناسبی در نظر بگیرید. برای مثال به‌جای اینکه به‌طورکلی موضوع ازدواج را کنار بگذارید سعی کنید همسری انتخاب کنید که معتقد باشد شما نیاز دارید زمان‌هایی را به خودتان اختصاص بدهید. 

✨کمک گرفتن از اطرافیان موفق

کمک از اطرافیان موفق راهی برای کاهش ترس دختر از ازدواج است. به همان اندازه که تجربیات تلخ دیگران می‌تواند شما را از ازدواج بترساند تجربه‌های موفق نیز می‌توانند به شما روحیه بدهند. در اطراف خود کسانی که در کنار ازدواج به موفقیت‌های فردی رسیده‌اند، هرگز درگیر مشکلاتی مثل خیانت نشده‌اند یا به نظر شما ویژگی‌های مطلوب دیگری دارند پیدا کنید و از تجربیات آن‌ها کمک بگیرید.

✨ نگرش خود را تغییر دهید

یکی از کارهایی که به کاهش ترس دختر از ازدواج کمک می‌کند؛ تغییر نگرش است. مجردی خوب و لذت بخش است؛ اما اگر متاهل شوید موفقیت های بیشتری پیش رو خواهید داشت. و این را به خاطر داشته باشید که تمامی ازدواج ها با شکست روبرو نمی‌شود.

چه زمانی برای رفع ترس دختر از ازدواج باید کمک تخصصی گرفت؟

مهم‌ترین دلیلی که باعث ترس دختر از ازدواج می‌شود باورهای اشتباه آن‌ها است. این باورها می‌تواند راجع به هر موضوعی از ترس آسیب دیدن تا انتظار پیدا کردن گزینه بهتر متفاوت باشد. به همین خاطر بهترین راه مبارزه با این افکار این است که از یک مشاور کمک بگیرید. مشاورین با استفاده از روش‌های مختلفی به شما آموزش می‌دهند که چطور افکار غیرمنطقی‌تان را شناسایی و برای برطرف کردن آن‌ها اقدام کنید.

کمک از مشاوره پیش از ازدواج نیز می‌تواند یک راهکار بسیار مفید باشد. مشاوره پیش از ازدواج دید واقع‌ بینانه‌ای نسبت به زندگی مشترک و همین‌طور طرف مقابلتان به شما می‌دهد. به همین خاطر کمک گرفتن از این روش می‌تواند تا حد زیادی باعث آرامش شما بشود. 

کلام آخر

ترس دختر از ازدواج دلایل مختلفی دارد و به مرور زمان زندگی را مختل می‌کند. اگر شما نیز از ازدواج می‌ترسید بهتر است از روانشناس و مشاور کمک بگیرید. تا با مشاوره قبل از ازدواج؛ زندگی موفقی داشته باشید. مرکز مشاوره ذهن نو به صورت تلفنی و حضوری به شما مراجعین گرامی خدمات ارائه می‌دهد. جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره زیر تماس حاصل فرمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه ترس دختر از ازدواج می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی ازدواج با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

سوالات متداول

احساس خستگی و بی حالی در بارداری برای خیلی از خانم‌ها طبیعی بوده و جای نگرانی نیست. خستگی و بی حالی معمولا در سه ماه اول و سه سوم شایع می‌باشد. این موضوع برای خانم‌های شاغل ممکن است تبدیل به یک چالش اساسی شود. اگر این وضعیت باعث شده نتوانید به کارهای روزمره تان برسید و یا از این وضعیت خسته شده‌اید، با ما در ادامه همراه باشید تا راهکارهایی برای کاهش و مدیریت بی حالی ناشی از بارداری ارائه دهیم.

برای دریافت مشاوره در زمینه خستگی و بی حالی در بارداری می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

منبع: خستگی و بی حالی در بارداری

خستگی و بی حالی در بارداری

خستگی و بی حالی در بارداری کاملا طبیعی است. بر اساس یک مطالعه معتبر، 95 درصد از خانم ها در دوران بارداری خستگی را تجربه می‌کنند. اما میزان خستگی ها در افراد متفاوت است. این بی حالی ها معمولا در سه ماه اول بارداری نمایان می‌شود. در سه ماه دوم از بین می‌رود و دوباره در سه ماه آخر بروز می‌کند.

خستگی و بی حالی در بارداری به احتمال زیاد به دلیل افزایش پروژسترون است. که این موضوع برای اوایل بارداری است. در اواخر بارداری نیز علت خستگی ها، اختلالات خواب و افزایش ناگهانی وزن جنین است. از نشان های این نوع خستگی می‌توان به چرت زدن در جلسات کاری، احساس کمبود انرژی و خوابیدن های فوری اشاره کرد. در این مقاله راجع به خستگی و بی حالی در بارداری به طور کل توضیح داده ایم. برای کسب اطلاعات بیشتر تا انتهای مقاله همراه ما باشید.

از چه زمانی احساس خستگی و بی حالی در بارداری به وجود می‌آید؟

خستگی و بی حالی در بارداری ممکن است از همان روزهای آغازین بارداری شروع شوند. این خستگی تا سه ماهه دوم ادامه دارد. با گذشت سه ماه از بارداری و شروع سه ماهه دوم بارداری معمولا احساس خستگی به حداقل میزان خود می‌رسد. خستگی و بی‌حالی مجدد با شروع سه ماهه سوم بارداری به سراغ شما مادر باردار عزیز، می‌آید، اما هیچ جای نگرانی نیست. استراحت به رشد و حفظ امنیت جنین کمک می‌کند.

بررسی علل خستگی و بی حالی در دوران بارداری

دلایل مربوط به خستگی و بی حالی در بارداری را به دوره‌ها سه ماهه اول و سوم تقسیم‌بندی می‌کنند. البته علاوه بر دلایل مختص هر ماه، برخی بیماری‌ها نیز در بروز خستگی و بی‌حالی در بارداری نقش دارند. در این بخش مقاله علت خستگی و بی حالی در بارداری را توضیح داده ایم.

???? عوامل محرک در بروز خستگی

???? استرس و اضطراب مزمن

???? حالت تهوع صبحگاهی

???? بی خوابی

???? کاهش فشار قند خون

???? افزایش سطح استروژن و پروژسترون

???? درد کمر

????درد لگن

???? مشکلات گوارشی

???? علل خستگی در سه ماهه اول

رسیدن اکسیژن و مواد مغذی لازم برای رشد به کودک از طریق جریان خون مادر و از اندامی مخصوص به نام جفت صورت می‌گیرد. پروسه ساخت جفت در سه ماهه اول انجام می‌شود. این امر انرژی زیادی را از مادر باردار خواهد گرفت و منجر به خستگی و بی حالی در بارداری خواهد شد. هم‌چنین جریان خون مادر جهت رساندن اکسیژن و مواد غذایی به جنین افزایش می‌یابد. افزایش جریان خون از دیگر علل خستگی و بی‌حالی در بارداری به شمار می‌رود.

تغییرات هورمونی که در دوران بارداری رخ می‌دهد نیز می‌تواند از علل خستگی و بی حالی در بارداری به شمار رود. افزایش هورمون پروژسترون در بارداری منجر به تغییرات روحی و عاطفی می‌شود. روبرو شدن با طیف متفاوتی از عواطف و احساسات خسته‌کننده خواهد بود. افزایش ضربان قلب، افزایش مصرف آب و مایعات و مواد مغذی، کاهش قندخون، کاهش فشارخون و دیگر تغییرات متابولیسمی می‌تواند از علل خستگی و بی‌حالی در بارداری باشد.

???? علل خستگی در سه ماهه سوم

جنین در حال رشد شما در سه ماهه سوم وزن بالاتری دارد. همین امر سبب خستگی و بی‌حالی در بارداری خواهد شد. اختلال در چرخه خواب و استراحت نیز خستگی و بی حالی در بارداری را برای زنان باردار به ارمغان می‌آورد. با پیشرفت بارداری عواملی مانند سوزش سر دل، تکرر ادرار، کمردرد و گرفتگی پا باعث بی‌خوابی شده و از طرف دیگر بی‌خوابی نیز باعث خستگی می‌گردد.

آیا خستگی و بی حالی در بارداری نشانه مشکل بزرگ است؟

بر اساس نظر پزشکان، خستگی و بی حالی در بارداری می‌تواند از علائم کم خونی فقر آهن باشد. بنابراین در اولین ویزیت پزشکی باید تست خون بدهید تا میزان آهن خون شما اندازه گیری شود. افسردگی، کاهش یا افزایش هورمون تیروئید، عفونت های ویروسی و حالت تهوع می‌تواند دلیل بی حالی و خستگی باشد. جدا از دلیل چنین حالی، هر زمان که احساس خستگی بسیار شدید داشتید، با پزشک تماس بگیرید و یا به صورت حضوری مراجعه کنید.

بیماری های موثر در بروز خستگی

کم‌خونی که با علائم رنگ‌پریدگی، ضعف و خستگی خود را نشان می‌دهد. این بیماری می‌تواند خستگی و بی حالی در بارداری را نشان دهد.

کم‌کاری یا پرکاری تیروئید، هر دو، منجر به احساس خستگی و بی حالی در بارداری می‌شود. یکی دیگر از بیماری‌هایی که منجر به خستگی می‌شود، دیابت است. آزمایشات مربوط به بررسی و تشخیص دیابت بارداری را در هفته‌های ۲۴ تا ۲۸ انجام می‌شود. اگر بیش از اندازه و حد معمول احساس خستگی و بی حالی و کاهش سطح انرژی دارید و در کنار آن علائمی چون احساس غم و اندوه، تمایل به خوابیدن تمام وقت که حداقل دو هفته ادامه دارد، می‌تواند نشانه افسردگی قبل از زایمان باشد. این مورد را به پزشک اطلاع دهید تا درمان‌ها موثر برای شما را به کار بگیرد.

درمان خستگی و بی حالی بارداری

برای درمان خستگی و بی حالی در بارداری، بیشتر از قبل استراحت کنید. از دوره‌ها استراحت در میان فعالیت‌ها روزانه غافل نشوید. نگران انجام کارهای منزل نباشید. از همسرتان بخواهید انجام این امور را به دست بگیرد. هم‌چنین می‌توانید از سایر نیروها کمکی (پدر، مادر، خواهر یا برادر) بهره ببرید. برنامه‌ریزی مناسبی برای خواب خود داشته باشید. داشتن هشت ساعت خواب در شب در کاهش خستگی بارداری موثر است.

رژیم غذایی مناسب به کاهش خستگی و بی حالی در بارداری کمک می‌کند. به اندازه کافی آهن، پروتئین و کالری دریافت کنید. دریافت پنج نوبت میوه و سبزی را در برنامه غذایی خود بگنجانید. ورزش کردن می‌تواند در رفع خستگی موثر باشد. ورزش‌های سبک مانند نیم ساعت پیاده‌روی در روز در بازیابی سطح انرژی از دست رفته موثر است. اگر در بیرون از منزل فعالیتی دارید، در صورت امکان ساعات کاری خود را کاهش دهید.

از دورهمی‌ های غیر ضروری و نشست و برخاست‌های طولانی مدت برای رفع خستگی و بی حالی در بارداری پرهیز کنید. از نوشیدن فراوان مایعات به ویژه آب غافل نشوید. البته از مصرف آب چند ساعت قبل از خواب به دلیل نیاز پیدا کردن به دفع ادرار در طول شب و استراحت، پرهیز کنید. نوشیدنی‌های حاوی کافئین مانند قهوه و چای را کمتر مصرف کنید. هم‌چنین نوشیدن مشروبات الکلی را به طور کل کنار بگذارید.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید؟

اگر خستگی و بی حالی در بارداری را همراه با علائمی که در ادامه ذکر کرده ایم؛ تجربه کردید، فورا به پزشک مراجعه کنید.

???? کاهش بینایی

???? تورم دست یا پا

???? تنگی نفس

???? سر درد های شدید

???? درد قسمت بالای شکم

???? تپش قلب

???? تکرر ادرار

???? سرگیجه

کلام آخر

احساس خستگی و بی حالی در بارداری در سه ماه اول و آخر طبیعی است. برای اینکه از میزان این خستگی ها کم کنید، لازم به انجام سبک زندگی درست و سالم است. ورزش، رژیم غذای سالم، مصرف آب و کاهش کافئین باعث کم شدن خستگی و بی حالی در بارداری می‌شود. اگر این خستگی را همراه با سرگیجه، تکرر ادرار و … که داخل مقاله ذکر کرده ایم؛ تجربه کردید، فورا به پزشک مراجعه کنید. مرکز مشاوره ذهن نو به صورت تلفنی و حضوری به شما مراجعین گرامی خدمات ارائه می‌دهد. جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره زیر تماس حاصل فرمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه خستگی و بی حالی در بارداری می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی کودک از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان کلینیک تخصصی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

منبع: خستگی و بی حالی در بارداری